Для человека йод имеет большое значение для здоровья, для функционирования органов и главное для щитовидной железы.

Йод входит в состав щитовидной железы и обеспечивает ее хорошее функционирование.

По словам ученых щитовидная железа человека вырабатывает гормоны, которые оказывают положительное воздействие на организм.

Средняя суточная потребность в йоде взрослого человека 160-210 мкг в сутки.

Вы бы наверное хотели узнать какие продкуты содержат йод и в каком количестве?

Больше всего йода содержится в морских продуктах мидиях, малюсках, рыбе, крабах, есть он конечно и в других продуктах.

Итак, продукты содержащие йод, которые богатые йодом и в которых содержится много йода.

Содержание йода на 100г продукта:
Хек – 435 мкг,

Пикша – 417 мкг,

Лосось – 255 мкг,

Камбала – 185 мкг,

Треска – 137 мкг,

Креветки – 114 мкг,

Сельдь – 55 мкг,

Куриное яйцо – 21 мкг,

Фасоль – 14 мкг,

Молоко сгущенное – 10 мкг,

Кефир – от 3 до 8 мкг,

Редис – 7-8 мкг,

Виноград – 7-8 мкг,

Говядина – 7-8 мкг,

Молоко коровье – 3-9 мкг,

Курица – 6.5 мкг,

Хлеб ржаной и белый – 5,5 мкг,

Шоколад – 5,4 мкг.
В приготовлении еды старайтесь использовать часто йодированную соль.

Обязательно замените обычную поваренную соль на йодированную морскую соль. Не забывайте, что срок хранения йодированное соли очень мал (около 6 месяцев). По этому используйте соль в теченнии трех четырех месяцев после покупки. Йодированную соль нужно хронить в закрытой посуде, из за того, что йод постепенно улетучивается.
Мы рекомендуем часто употреблять продукты богатые йодом и содержащие йод,  это даст возможность вам быть красивой, привлекательной и счастливой.

Также следует помнить что фитнес, правильное питание и умеренная физическая нагрузка способствуют оздоровлению и укреплению организма. На сайте gogym.ru можно найти все фитнес-клубы Москвы и области.