• Логин:
  • Пароль:

Информационный блог о доме и семье » Диеты и фитнес » Хочешь постройнеть? Питайся по «вольюметрике»!

Хочешь постройнеть? Питайся по «вольюметрике»!


Можно ли, сидя на диете, наедаться и получать от еды
удовольствие? И при этом, вдоволь балуя себя любимым шоколадом или пирожками,
стройнеть? Система питания под названием «вольюметрика» как раз для того, чтобы
сделать невероятное...
Объемная диета
Диета — это не для меня, к такому тоскливому заключению
приходят разными путями. Кто-то сразу понимает, что не в силах отказаться от
ужинов и любимого бутерброда с беконом. Кто-то честно сидит на кефире и
морковке по нескольку дней, распугивая окружающих голодным урчанием в животе, а
когда сладостное видение тарелки с макаронами под соусом карбонаре становится
невыносимым, срывается и... о ужас, потерянные было килограммы снова
возвращаются, отбивая всяческую веру в то, что их вообще можно победить. Можно.
Достаточно осознать, что сытость измеряется и с калорийностью блюд, а объемом
съеденного. А значит, желудок можно обмануть, скушав объемную, но совсем не
калорийную пищу. Именно эта идея положена в основу вольюметрики (от английского
volume — объем). А как «объемно» обманывать желудок, мы сейчас разберемся.
Кушай на здоровье!
«Кушай много» — один из главных постулатов вольюметрики.
Тарелка должна быть максимально полной — лишь в этом случае твой мозг решит,
что еды довольно, а значит, перестанет паниковать и уговаривать тебя съесть еще
кусочек. Ну а создать видимость наполненности и одновременно не перегрузить
организм калориями можно разными способами. Если ты привыкла есть из больших
тарелок, неудивительно, что к тебе пришел лишний вес. Ведь даже самая большая
порция на крупном блюде будет казаться крохотной и несытной. Замени привычные
столовые приборы на небольшие: маленькая тарелка, набитая вкусностями до краев,
убелит твои мозг и желудок в том, что голодными никто из вас не останется.
Нарезай еду маленькими кусочками - это зрительно увеличивает порцию, опять-таки
помогая обманывать мозг. Берем обычную для тебя порцию, например тарелку макарон
с мясным соусом. Половину выгружаем, а на ее место добавляем салат из свежих
овощей. Итог: объем продуктов остался прежним (мозг удовлетворен), а
калорийность блюда снизилась почти вдвое. Чем загрузить тарелку, чтобы еще
больше провести желудок? Вот несколько главных героев вольюметрики: овощной суп
(можно на мясном бульоне). Это настоящее чудо-блюдо: объем — большой, калорий —
минимум, от чувства голода — ни следа.






Добро пожаловать на наш блог.
Здесь вы сможете найти много полезных и уникальных статей о доме, семье и кулинарии. Этот блог будет полезен не только девушкам и женщинам, но и даже мужчинам.
Все материалы удобно структурированы и разбиты по категориям. Поэтому найти нужную статью или публикацию будет достаточно просто, ведь мы старались сделать наш блог как можно более простым в использовании.

Популярное:

Интересное