Некоторым будущим мамам очень омрачает радость первых недель беременности тошнота по утрам и в течение дня. Как правило, эти неприятные ощущения проходят к 12-14 неделям беременности. Но все это время бездействовать не стоит, можно кое-что предпринять, чтобы облегчить свое состояние!
- постарайтесь утром организовать первый легкий прием пищи ещё в постели. Пусть за Вами поухаживает муж, или с вечера положите на тумбочку какой-нибудь фрукт или пакетик сока с крекером;
- не перегружайте свой желудок жирной или острой пищей. Не переедайте, старайтесь есть чаще, но небольшими порциями;
- обязательно включайте в свой рацион сухофрукты, особенно курагу;
- противотошнотным свойством обладает чай из мяты, мелиссы, имбиря;
- примените ароматерапию: эффективно снимают тошноту запахи мандарина, лимона и мяты;
-избегайте любых сильных запахов, будь то резкие ароматы парфюмерии или запахи, доносящиеся с кухни;
- откажитесь от кофе в пользу минеральной воды, соков, чаев из трав;
- эффективно против тошноты гомеопатическое средство Nux vomica;
- старайтесь больше отдыхать, но не забывайте о посильных физических нагрузках – пеших прогулках на свежем воздухе, плавании, специальной гимнастике для беременных.